Czas na wiosenne bieganie. Co robić, by uniknąć groźnej kontuzji?

08.03.19

Chcesz efektywnie trenować i zapobiegać kontuzjom? Nigdy nie pomijaj rozgrzewki, a po skończonym wysiłku zadbaj o schłodzenie i regenerację organizmu - radzą eksperci.

Od paru lat los jest dla polskich koszykarzy wyjątkowo łaskawy. Oni jak dotąd perfekcyjnie wykorzystywali wszystkie prezenty, ale akurat przed mistrzostwami świata sytuacja zaczęła się komplikować. Poznań docenił Monikę Michalik. Polska zapaśniczka otrzymała od miasta nagrodę w wysokości 40 tysięcy złotych za zdobycie brązowego medalu na igrzyskach w Rio de Janeiro. - Cieszę się, że moja ciężka praca została doceniona - powiedziała szczęśliwa zawodniczka. Na 500 złotych kary grzywny skazał sąd w Kępnie (woj. wielkopolskie) 21-letnią kobietę, która nękała miejscowych policjantów telefonami i wulgarnymi SMS-ami. Jak poinformował prezes sądu Zbigniew Sabała, wyrok nie jest prawomocny.



Dwie godziny nad brzegiem jeziora i poszukiwanie najciekawszej perspektywy - tak powstały widowiskowe zdjęcia zamarzniętego jeziora Klimkówka w Beskidzie Niskim (woj. małopolskie). Autorem zdjęć jest pan Waldemar, który przysłał je na Kontakt 24.

Przedstawiciel, który nakłania do kupna pralki niezbyt popularnej w Polsce marki może liczyć na wypłatę w wysokości 1,2 tys. zł netto, miesięcznie. Ale już najlepsi reprezentanci firm farmaceutycznych otrzymują nawet dziesięciokrotność tej sumy. praca.wp.pl

Znamy kolejne ekipy, które na wiosnę powalczą w 1/16 Ligi Europejskiej. Jest wśród nich grecki PAOK Saloniki, który sensacyjnie pokonał w Londynie Tottenham. "Koguty", by awansować, muszą liczyć na cud.

To miało być zwykłe urodzinowe przyjęcie. Ale na zaproszenie od 13-latka cierpiącego na zespół Aspergera nie odpowiedział nikt z jego kolegów. Rozczarowana matka chłopaka poprosiła o pomoc internautów. Ich reakcja przeszła jej najśmielsze oczekiwania.

Prezydent Bronisław Komorowski wręczył dziś odznaczenia załodze Boeinga 767, który awaryjnie wylądował w ubiegły wtorek na lotnisku Okęcie w stolicy. Pokemon Go podbija świat. Jej twórcy zarobili na niej już miliardy dolarów, a teraz popularność gry próbują wykorzystać bukmacherzy.

"Precz z Putinem!", "Precz z rządem Putina!" i "Putin - do dymisji!" - takie hasła skandowało ok. 3 tysięcy uczestników demonstracji w Kaliningradzie, którzy domagają się dymisji premiera Władimira Putina i jego rządu, a także przywrócenia bezpośrednich wyborów gubernatorskich w Rosji. W przeciwieństwie do dziesiątek podobnych manifestacji w Rosji tym razem milicja nie interweniowała. Włoski minister rozwoju gospodarczego Claudio Scajola podał się we wtorek do dymisji w związku z ujawnieniem skandalu korupcyjnego. Według prasy, powołującej się na wyniki śledztwa, w 2004 roku Scajola kupił za czeki od przedsiębiorcy mieszkanie koło Koloseum. W województwie świętokrzyskim w piątek alarmy powodziowe nadal obowiązywały w powiatach: staszowskim i opatowskim. Wisła w Sandomierzu spadła poniżej poziomu alarmowego i przekracza stan ostrzegawczy o 31 cm.



Obywatele do Senatu zarejestrowali w całej Polsce 48 kandydatów, którzy powalczą w jesiennych wyborach o mandat w izbie wyższej - poinformował jeden z inicjatorów ruchu, prezydent Wrocławia Rafał Dutkiewicz.
Rafał Dutkiewicz, fot. Wprost Na grzywny w wysokości od 800 do 1200 zł skazał w poniedziałek Sąd Rejonowy w Nowym Targu (woj. małopolskie) trzech mężczyzn, oskarżonych o kupowanie praw jazdy na Ukrainie i legalizowanie ich potem w Polsce. W poniedziałek zapadł pierwszy wyrok w sprawie, w której podejrzanych jest - jak dotąd - kilkadziesiąt osób. Rządy Islandii, Grecji, Węgier, Ukrainy czy Łotwy godzą się nawet na najbardziej drastyczne oszczędności, byle spłacić długi. Mając do wyboru wojnę z międzynarodowymi rynkami finansowymi albo otwarty konflikt ze społeczeństwem, władze Islandii uznały, że wolą uniknąć tego pierwszego.

RSS

Prezydent Dmitrij Miedwiediew:: "Rosja chce poprawy stosunków z Londynem"

29.06.10

Przebywający na szczycie G8 w Kanadzie prezydent Rosji Dmitrij Miedwiediew powiedział, że Moskwa chce poprawy stosunków z Wielką Brytanią. Z kolei brytyjski premier David Cameron obiecał, że oprze relacje z Rosją na "nowych podstawach".

RSS

Wszystkie geny walenia. A raczej ich brak

29.09.19

Wieloryby, delfiny i morświny, czyli walenie, są ssakami lądowymi, które wróciły do oceanu. By tego dokonać, utraciły dziesiątki genów. Uczeni już wiedzą jakich.

RSS

I i II linia metra mają już połączenie

15.03.13

Tarcza Anna wydrążyła tunel łączący I i II linię metra. W środę przebiła się przez ścianę w pobliżu stacji Centrum.

RSS

Łódź: Nocny autobus z pomocą dla bezdomnych

22.12.11

Do marca po ulicach Łodzi jeździć będzie specjalny nocny autobus z pomocą dla bezdomnych. Mogą w nim zjeść ciepły posiłek, napić się gorącej herbaty, a także otrzymać podstawowe leki i odzież. Szacuje się, że codziennie z takiej pomocy korzysta ponad 50 osób.

RSS

Box sponsorowany

zabudowy szklane

Rozwój nowoczesnej techniki, jak również wszelkich gałęzi gospodarki umożliwia to, żeby wymyślać nowe tryby dekorowania i upiększania pomieszczeń i ich dzielenia. Znakomitym sposobem na rozdzielenie jakiegoś wnętrza stały się zabudowy szklane, które dzisiaj można stawiać praktycznie w każdym miejscu (również z płyty kartonowo-gipsowej) i mogą one mieć zastosowanie właściwie w każdym miejscu – domu, pracy itd. Zabudowy szklane to przede wszystkim wydzielanie jakiegoś miejsca szklaną powierzchnią i konstrukcją aluminiową lub stalową. Mogą nimi być kabiny prysznicowe, ściany działowe, lub ogrody zimowe, zabudowy odseparowujące stanowiska kasowe czy nawet drzwi (np. drzwi przeciwpożarowe lub drzwi ppoż., albo zwykłe drzwi Bydgoszcz) i różnorodne szklane wykończenia. Ich olbrzymim pozytywem jest szczególnie ładny wygląd, jak również wygoda, jaki powoduje użycie szkła. Nie ma większych kłopotów z domyciem, a także nie ma strachu przed mizerną odpornością. Szkło wykorzystywane do takich zabudowań jest niemal zawsze bardzo odporne i jest w stanie bardzo dużo wytrzymać (rzecz jasna w granicach zdrowego rozsądku). Nie ulega więc obiekcji, że zabudowy szklane i konstrukcje stalowe lub aluminiowe wykorzystywane we własnym domu, miejscu pracy czy przedsiębiorstwie (np. supermarkecie, biurowcu itd.) to rewelacyjne rozwiązanie, w sytuacji kiedy pragniemy, aby dane miejsce prezentowało się bardziej efektownie i estetycznie.

Box sponsorowany

Wózki widłowe są koniecznym elementem w bardzo wielu firmach i przedsiębiorstwach, w szczególności w firmach zajmujących się produkcją i handlowych. Dzięki nim przenoszenie, transportowanie na terenie magazynu czy zakładu nie sprawia żadnych problemów. Aby móc prowadzić wózek zgodnie z przepisami, operator powinien mieć odpowiednie uprawnienia, czyli prawo jazdy na wózek widłowy. Egzamin na prawo jazdy na wózek zawiera zarówno części praktyczne oraz teoretyczne. Test praktyczny polega na zbadaniu umiejętności kandydata w zakresie kierowania wózka, a także operowanie widłami w celu rozmieszczania czy transportowania towarów. Z kolei egzamin teoretyczny tyczy się części teoretycznej związanej z eksploatacją i konstrukcją wózka. Firma Widlak PW wózki widłowe chce osiągnąć satysfakcję klientów, oferując do sprzedaży wózki nowe i używane wysokiej klasy, na które udziela gwarancje jakości. Wysoka jakość to jeden z naszych priorytetów. Każdy przyjmowany przez nas wózek widłowy poddawany jest dokładnemu przeglądowi technicznemu, którego efektem jest obiektywne i godne zaufania stwierdzenie jakości danego urządzenia. wózki widłowe. Wózki widłowe bardzo ważnym elementem są też zasady bezpieczeństwa podczas użytkowania wózka. Zasady te dotyczą zarówno bezpieczeństwa kierującego pojazd, a także, a może nawet przede wszystkim osób mogących znaleźć się w polu jego funkcjonowania. Tylko odpowiednie przeszkolenie kierowcy wózka pozwala na jego pewne użytkowanie. Pracodawcy muszą być tego świadomi.

Box sponsorowany

Mimo tego, że w Polsce toczą się w ogromnej ilości sprawy, które dotyczą nielegalnej sprzedaży i zarabiania na tym pieniędzy, przestępcy mnożą się na potęgę bez obawy na konsekwencje. pranie pieniędzy, czy inaczej mówiąc pranie brudnych pieniędzy rośnie w zastraszającym tempie. Przestępcy wymyślają przeróżne nowe sposoby, poprzez które organom ścigania bardzo trudno jest uchwycić dużą ilość nielegalnych transakcji i niestety spora część przestępców wciąż działa. Przestępcy zarabiają nielegalnie z przeróżnych źródeł. Mają oni zyski poprzez handel narkotykami, papierosami, alkoholem z nielegalnych źródeł, wyłudzają oni również VAT. Pranie brudnych pieniędzy (radca prawny pranie pieniędzy- nazwa pochodzi stąd, że pierwszymi takimi miejscami były właśnie pralnie …) stało się dla wielu osób sposobem na życie. Tak nielegalnie pozyskane pieniądze, przestępcy usilnie ukrywają, a ze względu na coraz częstsze policyjne śledztwa, przestępcy wymyślają coraz bardziej dziwne sposoby na ich schowanie. Policja twierdzi, że przestępcy gospodarczy, a także ci kryminalni mają identyczne sposoby. Pranie brudnych pieniędzy to przecież specjalność osób przebiegłych i nie mających poczucia strachu przed konsekwencjami. radca prawny pomoże i znajdzie sposoby na ukrycie pieniędzy są różne, od bardzo prostych i prymitywnych (niestety takich jest niewiele) po bardzo wyrafinowane.

Box sponsorowany

radca prawny Słupsk - rozwody Bytów - Jakiś rozwód może powodować posegregowanie dwojga postaci którzy swego czasu się poznali. Nie każda para małżeńska żyje w pomyślności, dostatku i dobrobycie. Żaden sąd na siłę nie zmusi ich do łącznego zamieszkiwania. Uczyniając ognisko domowe wespół muszą pomyśleć o wspólnym szczęściu a nie o rozstaniu. Tworząc stadło planowali iż będą rodziną do kresu życia, ale ociupinę naturalnie się popsuło. Pożegnanie (rozwody Bytów) jest bardzo trudny i bolesny dla dawniej się kochających osób szczególnie o ile posiadają dzieci. Każdy maluch źle przeżywa takie sytuacje jak rozwody Sławno. Incydentalnie jest tak połączone z dwojgiem rodzicieli że wyjaśnia ich nawet żeby nie robili tego, czyli rozwodzili się. Ojciec i matka wielokrotnie nie patrzą na przychówek które optują jak najlepiej. Rozwodząc się, myślą iż robią dobrze a tak w rzeczy samej wyrządzają u nich rozgoryczenie. Po pożegnaniu oboje w wielu przypadkach ubolewają, czasem chcieliby powrócić, przeciwnie zaś jest już po ptakach. Pewien rozwód powoduje że ludność przestają się kochać i się z kiedy niekiedy znienawidzą. Jak najbardziej każdy związek małżeński ma do rozwodu powody istotne. Ale gdzie jest w nich ta miłość jaką przyrzekali podczas mszy? Czyżby o niej pozapominali? Czy nic nigdy dla nich ona nie oznaczała, że rozwód jest konieczny?

Box sponsorowany

zabudowy szklane cieszą się coraz większą popularnością na świecie oraz od niedawna także w Polsce. Ogród zimowy to doskonały sposób na powiększenie i docieplenie budynku, ale i również podwyższa standard i jakość naszego życia.

Lewis zmieniła wersję wydarzeń: Brytyjska aktorka szantażuje Polańskiego?

22.05.10

Jeden z adwokatów Romana Polańskiego określił jako "szantaż" oskarżenie brytyjskiej aktorki Charlotte Lewis pod adresem reżysera. Przypomniał jej wywiad z roku 1999, w którym miała powiedzieć, że to ona "w wieku lat 17 uwiodła Polańskiego".

RSS

Strażacy mogą się szkolić w komorze dymowej

08.05.10

Nowoczesna komora dymowa, w które imitowane są ekstremalne warunki, w jakich mogą znaleźć się strażacy podczas akcji ratunkowej, została oddana w piątek do użytku w bielskiej komendzie straży pożarnej.

RSS

Park Kaczyńskich? "To emocjonalny szantaż"

29.04.10

Słupska rada miejska odrzuciła projekt nadania tamtejszemu Parkowi Kultury i Wypoczynku patronatu Lecha i Marii Kaczyńskich. Projekt złożyli radni PiS.

RSS

Otwierali drzwi, ostrzegali przed ochroną. Uczestnikom rajdu po galerii grozi do 3 lat więzienia

15.03.15

Jeden z nich miał przejechać motocyklem crossowym przez galerię handlową, pozostali mieli mu w tym pomóc. – W sumie zatrzymaliśmy w tej sprawie dziewięć osób, sześć z nich będzie odpowiadać przed sądem dla nieletnich – informuje tvn24.pl Marek Put, zastępca komendanta tarnowskiej policji. Trzem uczestnikom rajdu postawiono już zarzuty, grozi im do trzech lat więzienia.

RSS

Spójrz w niebo i policz gwiazdy

15.01.12

Rozpoczyna się ogólnoświatowa kampania sprawdzania, na ile ciemne jest nocne niebo nad nami, a na ile rozświetlają je miejskie światła. Metoda jest prosta: wystarczy policzyć gwiazdy. W akcji, która wystartuje 14 stycznia, mogą wziąć udział także Polacy.

RSS

Nowy papież o tangu i byłej dziewczynie. A ulubiony film?

15.03.13

Teraz jest papieżem Franciszkiem, ale jeszcze przedwczoraj był kardynałem Jorge Mario Bergoglią. Zanim został w wieku 33 lat był po prostu Jorge Mario Bergoglią i prowadził całkiem świeckie życie.

RSS

Polskie łupki "przeszkodą dla rosyjskiej hegemonii"

29.05.11

Media europejskie piszą o znaczeniu rozmów prezydenta USA Baracka Obamy w Warszawie dla zwiększenia bezpieczeństwa energetycznego Polski. Odnotowują przy tym niechętny stosunek Rosji do polskich planów eksploatacji gazu łupkowego. - Rosja uważa polski projekt eksploatacji gazu łupkowego za przeszkodę dla jej hegemonii energetycznej - zauważa hiszpański dziennika "El Pais".

RSS

Poseł PiS: Zrobimy wszystko, żeby prawdę usłyszał cały świat

15.07.10

Andrzej Dera twierdzi, że Prawo i Sprawiedliwość dopiero teraz mówi o poważnych zastrzeżeniach wobec postępowania rządu i Donalda Tuska po tragedii w Smoleńsku, ponieważ członkowie PiS nie chcieli być oskarżani o "wykorzystanie katastrofy podczas kampanii prezydenckiej". - Teraz będziemy dążyć do tego, żeby prawdę usłyszała cała Polska i środowisko międzynarodowe - zapowiedział poseł.
fot. Wprost

RSS

Polska ustawa o IPN na pierwszych stronach gazet w Izraelu

29.01.18

Jedna osoba nie żyje, a dwie zostały ranne, po tym jak na Krupówkach w Zakopanem na postoju dorożek spłoszyły się konie.

RSS

Miller: chcemy rozmawiać z klubami i PZPN o kibicach

08.05.11

Minister spraw wewnętrznych i administracji Jerzy Miller powiedział, że jego resort chce jak najszybciej, we współpracy z klubami sportowymi i PZPN znaleźć takie rozwiązania, które zmienią zachowania kibiców na stadionach i sprawią, że nie trzeba będzie zamykać tych obiektów.
Jerzy Miller (fot. Wikipedia)

RSS

Rosjanie wściekli przez pobicie pokojowej demonstrantki. Trwa dochodzenie

15.08.19

Już kilka milionów Rosjan zobaczyło film, na którym rosyjska policja brutalnie traktuje uczestniczkę antyrządowych protestów. Po trwających od trzech tygodni demonstracjach władze idą powoli na ustępstwa i dopuszczają część opozycji do wrześniowych wyborów samorządowych w Moskwie.

RSS

Informacje



najnowsza książka telefoniczna Polski - wersja CD i DVD (także elektroniczna) jako jedyna zawiera wszystkie 16 województw, firmy i osoby prywatne, numery prywatne, przeszukiwanie w dowolny sposób, bazy danych w formacie msaccess - niekodowane lub kodowane, książka telefoniczna - możliwość dodania szerokiej oferty firmy, telefony firm i osób prywatnych. Jedyna w Polsce na CD lub DVD, zawierająca firmy i osoby prywatne. Nasza książka telefoniczna, jest jedynym wydawnictwem całościowym, czyli zawierającym wszystkie 16 województw.


Menu witryny

siłownia Słupsk, zespół muzyczny na wesele Słupsk, autokomis Słupsk, obsługa prawna zapewnia: adwokat Słupsk